FICHE – Je n’arrive pas à boire de l’eau

FICHE – Je n’arrive pas à boire de l’eau

Pourquoi devons-nous boire de l’eau ? 

  • Parce que nous sommes constitués à 60 % d’eau, soit 30 L pour une femme de 50 kg. 
  • Nos organes ont besoin d’eau pour fonctionner normalement, l’eau leur permet aussi de ne pas vieillir trop rapidement. 
  • Parce que l’eau, c’est bon 😉 
  • Plus d’eau, c’est moins de coups de fatigue, moins de maux de tête, moins de rides, moins de tendinites, en bref moins de problèmes. 
  • Parce que l’eau est un apport essentiel en minéraux pour notre organisme. 
  • Parce que boire régulièrement est très important pour les personnes âgées qui perdent la notion de soif avec l’âge. 

Combien devons-nous boire d’eau par jour ? 

Notre apport en eau doit compenser les pertes. (souffle, transpiration, urines, selles).

Un tiers de ces pertes est compensé par notre alimentation. (aliments riches en eau tels que les jeunes pousses, les légumes et les fruits).

Les deux tiers restants correspondent à environ 1 L et demi d’eau à apporter par jour.

Comment apporter cette eau ? 

Toutes les boissons comptent (sauf les boissons déshydratantes, comme le thé, le café).

Des astuces existent : 

  • Remplir une bouteille d’eau le matin que l’on garde avec soi. Très utile pour contrôler sa consommation d’eau. Où encore boire un grand verre d’eau avant chaque repas. 
  • Éviter les carafes filtrantes, l’eau filtrée stagne parfois des heures, à température ambiante, favorisant germes et microbes.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.